警告你，站在办公桌前工作对你的健康有害

科学家警告说，站立式办公桌并不能弥补不运动的不足，还可能增加患静脉肿胀和腿部血栓等疾病的风险

一项新研究显示，站立式办公桌并不能弥补不运动的不足，还可能增加患静脉肿胀和腿部血栓等疾病的风险。

作为一种针对久坐不动的工作生活的负面影响的对策，这种办公室替代方案受到了追捧。然而，英国一项涉及8万多名成年人的广泛研究表明，站立办公并不能减少中风和心力衰竭等疾病。

研究表明，每天长时间站在脚上超过两个小时，实际上可能会增加深静脉血栓形成的机会——在静脉深处形成的血块——和静脉曲张，即皮肤表面下肿胀扭曲的静脉。

研究人员在《国际流行病学杂志》（International Journal of Epidemiology）上发表了他们的研究结果，他们提倡那些整天坐着或站着的人要有规律地运动。

来自澳大利亚悉尼大学医学与健康学院的首席研究员马修·艾哈迈迪博士说：“关键的结论是，站得太久并不能抵消久坐不动的生活方式，而且对一些人的循环系统健康有风险。”我们发现，长期站立并不会改善心血管健康，反而会增加患循环系统疾病的风险。”

Ahmadi博士和他的团队之前发现，每天剧烈运动6分钟有助于降低患心脏病的风险，即使对那些每天坐着超过11小时的人也是如此。为了了解站立是否对健康有益，研究人员分析了来自英国生物银行的83013名成年人的数据。英国生物银行是一个包含50多万英国人健康和生活方式记录的数据库。

这些人在研究开始时没有心脏病，手腕上戴着监测运动的装置。研究小组发现，站立时间超过两小时，每多30分钟，患循环系统疾病的风险就会增加11%。

研究人员指出，站立并不能降低患中风、心力衰竭和冠心病（心脏动脉变窄或堵塞）等心脏病的风险。另一方面，研究发现，当每天坐着的时间超过12小时时，每多坐一小时，患心脏病的风险就会增加15%。

悉尼大学麦肯齐可穿戴设备研究中心主任伊曼纽尔·斯塔马塔基斯教授建议：“对于经常长时间坐着的人来说，包括一天中大量的偶然运动和有组织的锻炼可能是降低心血管疾病风险的更好方法。”

“定期休息，四处走走，参加步行会议，走楼梯，长途开车时定期休息，或者利用午餐时间离开办公桌做一些运动。”

英国心脏基金会的高级心脏病护士艾米丽·麦格拉思没有参与这项研究，她评论说：“这项研究强调了白天起床和活跃的重要性。越多的人能够避免静止，就越好。”

“从长期来看，研究表明站立时间与心血管疾病风险增加无关，但它确实对一些人的循环系统健康有其他影响。”重要的是要积极活动以降低这种风险。”

“每周进行150分钟的适度运动，比如快走、骑自行车或游泳，以降低患心脏和循环系统疾病的风险。”这将有助于控制你的体重，促进更好的睡眠，增加能量，减轻压力，降低血压和胆固醇水平。”